昼夜逆転治すのに、ミンザイ使ってでも寝る。 とにかく寝る。夜8時には布団に入り、9時半には入眠する。 めざましかけて朝6時にはカーテン開けて朝日を浴びる。 朝は花に水やり、土いじり。 眠れない日もあるけどなるべく続けてゆきたい。

今日はムックの日です。 22時頃、寝かしつけとともに寝オチ。 からの、23時半ころ、髪の毛を踏んづけられて 「ぐあ！！痛い！！」と目覚めて、再度寝る。 ここからは朝6時まで中途覚醒ナシ。 朝日がすがすがしくすっきりと起きれた。 花に水をやっていたらテ…

今年初の３０℃越え。暑い、てか熱い。 雨戸閉めずに寝落ちしたらスッキリ起きれた。 7時間睡眠、中途覚醒ナシ 。 （中途覚醒ってホルモンバランス関係あるのかな？ｐｍｓのときはすぐ覚醒しちゃう） お花にお水あげた／6:25からのテレビ体操倒した／宵越しじ…

季節の変わり目だからか躁傾向な感じ。頭の中がごちゃついてきたので、インチュニブ再開していいか聞いてみた。ただいまインチュニブ。一錠だとふらつくので、半分か1／4にカットして服用。最近、中途覚醒ひどかったけど少しぐっすり眠れた気がする。躁は鬱…