2021-07-09 【あの手この手で】うつ病を治し隊 うつびょー 躁鬱(双極) 精神障害 睡眠障害 鬱病 昼夜逆転治すのに、ミンザイ使ってでも寝る。 とにかく寝る。夜8時には布団に入り、9時半には入眠する。 めざましかけて朝6時にはカーテン開けて朝日を浴びる。 朝は花に水やり、土いじり。 眠れない日もあるけどなるべく続けてゆきたい。